Nálunk a 180 grammos szénhidrátdiéta a trendi, általában mindegyik "cukros" kismamának ezt írják elő. hallottam olyan helyekről, ahol ez magasabb, de én ehhez tartom magam :)
5 étkezésre leosztva ez így néz ki:
Reggeli 40 g
Tízórai 25 g
Ebéd 55 g
Uzsonna 20 g
Vacsora 40 g
Három óránként kell enni. A doki viccesen hozzátette, hogy legalább szokjuk a háromóránkénti etetést. Persze az én lánykám még véletlenül se háromóránként evett :D
Két példa az időpontokra:
Reggeli 7/8 óra
Tízórai 10/11 óra
Ebéd 13/14 óra
Uzsonna 16/17 óra
Vacsora 19/0 óra
Nekem a legnehezebb a reggelizés volt mert általános iskolás korom óta nem reggeliztem.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése